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新研究发现手机“夜间模式”或无助睡眠且有反作用

2019-12-18 23:25:21    来源:书生家电网    浏?#26469;?#25968;:    字号:TT

  苹果与谷歌近几年都为旗下操作系统推出不同名目的“夜间模式?#20445;琲OS 称之为 Night Shift,而 Android 方面则为 Night Light,名字不同,但目的一样 - 就是让手机屏幕变黄,声称减少接触蓝光后,用户就可以更容易在夜间进入睡眠。不过最近发布的研究报告就指,这个“黄芒”模式不单止未能助你入眠,还可能有相反作用。

新研究发现手机“夜间模式”或无助睡眠且有反作用

  该报告由英国曼彻斯特大学发布,大学团队在研究中以小?#36164;?#36827;行实验,证实蓝光甚至比黄光对老鼠的生理时钟有更低影响;另外他们又提出证据,指?#33529;?#26102;份的光线对比日间大部份时间都偏蓝,故在夜间采用黄光助眠之说实有矛盾之处,事实上,将屏幕变成偏黄色更可能让身体接收错误信息,反而影响睡眠质素。

  研究团队的主理人 Dr.Tim Brown 指出,如果想要配合生理时钟,于日常时间采用较强黄光、夜间则使用较弱蓝光会更为有效。早前已有研究证实将生理时钟与日常社交、工作协调,对健康有长远帮助,如果改变一下屏幕颜色是有帮助的话,的确不妨一试。

  但回到睡眠的问题之上,如今证实改变屏幕颜色并不会神奇地令你变得昏昏欲睡,因为令你无法入睡的根本就是智能手机本身,故如果想要好好入眠的话,试试在睡前避免看手机,甚至关上手机吧!除了阻碍入眠之外,夜间用手机对身体还有不同程度的影响。

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